أيـــــــــ ayaaam ــــأم

    صحتك ورشاقتك

    شاطر

    روميسه
    عضو ذهبى
    عضو ذهبى

    انثى عدد الرسائل : 400
    العمر : 28
    البلد : المغرب
    الوظيفة : طالبه في كلية الاقتصاد الدولي
    المزاج : رايقه طموحه جدا لا تعرف الياس
    البلد :
    تاريخ التسجيل : 19/05/2008

    صحتك ورشاقتك

    مُساهمة من طرف روميسه في الأحد يونيو 15, 2008 7:40 pm

    ان تناول الطعام يعتبر متعه من اكثر متع الحياة ، ومع هذا فالطهو الصحى الممزوج بتناول الطعام بشكل متزن يعزز من هذه المتعة وكذلك سوف يحسن من صحتك .
    فالطهو الصحى وتناول الطعام بشكل يحافظ على الصحة هو امر سهل التحقيق فيمكننا البدء بتناول متنوع من الاطعمة حتى نحصل على كل التغذية التى نحتاجها واليكم بعض الارشادات


    غذاء متنوع


    يمكنك تناول غذاء متنوع من منتجات الحبوب والخضروات والفواكه واختيار منتجات الالبان قليلة الدسم واللحم قليل الدهن .

    أطعمة قليلة الدسم
    لتجعل طعامك صحيا بدرجة أكبر اختر العناصر قليلة الدسم او منزوعة الدسم كأختيار رئيسي لغذاءك بصفة عامه
    فمثلا ان كنت تحب استخدام السمن والزبد فى طعامك قم باختيار السمن غير المشبع بالدهون

    لحوم اقل
    من مواصفات الاكل الصحى ان تقل فيه نسبة اللحوم بدرجة كبيره .. ليس معناه الامتناع عن اللحوم ولكن يعنى انتقاء ما تتناوله منها



    استخدام زيوت اقل


    الأكثار من الزيوت يؤدى الى ضيق الشرايين وانسدادها
    ماذا تريد أن تاكل ؟؟
    ان الطهو الصحى يتوقف ايضا على نوع الطعام الذى تنوى طهوه فمثلا اذا كنت ستطهو الهمبرجر والطاطس المحمرة وما شابه ذلك فمعنى هذا انك ستضيف دهون كالسمن والجبن لأنها هامة فى صنع مثل هذه الاطعمة فاذا كنت تريد طعاما صحيا ، حاول تجنب طهو هذه الاطعمة بكثرة ، وحاول ان تكثر من طهو الاطعمة الصحية كالسلطات بأنواعها والشوربة بانواعها

    تذكروا أن
    تناول وجبة خارج المنزل تزيد من كمية السعرات الحرارية التى تتاولها فى كل يوم .

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد سبتمبر 23, 2018 3:29 am